">
آیا برای کاهش وزن تلاش کرده اید و هیچ نتیجه ای نمی بینید؟ این امر می تواند ناشی از دلایل ناخودآگاه باشد که چربی بدن را حفظ می کند. عادات رایج اما ناسالم خود که باعث حفظ چربی بدن می شود را پیدا کنید و آن ها را حذف نمایید.
صرف وعده های غذایی به صورت سلف سرویس (Family-Style)
تحقیقات نشان می دهد که افراد هنگامیکه غذا را از روی میز بر می دارند، بیشتر می خورند. ظرف اصلی غذا را روی گاز نگه دارید و مقداری را در بشقاب های جداگانه برای مصرف به روی میز بیاورید. این کار سبب کاهش 19 درصدی در خوردن در مقایسه با روش سلف سرویس (حالتی که دیس های غذا به روی میز باشد) خواهد شد.
دمای اتاق شما خیلی پایین است
دمای پایین اتاق برای سوزاندن کالری بسیار مفید است. اما وقتی هوا خیلی سرد باشد، دمای بدن افزایش می یابد و شما مایل به خوردن بیشتر برای گرم نگه داشتن خود هستید. برای جلوگیری از لرزیدن و مصرف بیش از حد غذا دمای اتاق را در حد متعادل نگه دارید. اگر تمایل به خنک نگه داشتن منزل دارید از یک کاسه سوپ استفاده کنید تا هم خود را گرم نموده و هم احساس سیری طولانی مدت داشته باشید.
بیش از حد از تلفن همراه هوشمند خود استفاده می کنید
تلفن همراه هوشمند شما را بی تحرک نگه می دارد. زیرا درحالیکه نشسته اید در حال باز کردن صفحات وب هستید، بازی می کنید و یا در فیس بوک می چرخید. یک راه آسان برای جلوگیری از ذخیره چربی هنگام استفاده از تلفن این است که ایستاده باشید. ایستادن به مدت یک ساعت به کاهش پنج پوند در سال منجر می شود.
شیر کم چرب استفاده می کنید
اگرچه سالیان متمادی است که پزشکان مصرف شیر کم چرب را پیشنهاد می کنند اما شیر کامل برای شما بهتر است. در حقیقت تحقیقات نشان می دهد، افرادی که از محصولات لبنی پر چرب استفاده می کنند خطر کمتری در ابتلا به چاقی دارند. شیر کامل مصرف کنید تا احساس سیری بیشتری داشته باشید و کمتر غذا بخورید.
لباس خواب شما خیلی تنگ است
باور کنید یا نه، لباس خواب تنگ ممکن است چربی های بدن را حفظ کند. بویژه اگر جنس آن به گونه ای باشد که قابلیت تنفس نداشته باشد. در این موقعیت دمای بدن بالا خواهد رفت و قادر به تولید ملاتونین کافی نخواهد بود. باید هنگام خواب خنک باشید تا بدن قادر به تولید ملاتونین کافی برای مقابله با چربی ها باشد. پس شب ها در لباس خواب های آزاد و سبک نخی استراحت کنید.
ترجمه شده توسط تیم Osport
استفاده از این مطلب با ذکر منبع بلا مانع است.
منبع: www.doctoroz.com/gallery/5-surprising-reasons-you-can-t-lose-weight