">
چربی شکم یک هدیه بازگشت پذیر است که سبک زندگی نادرست و عادت های غذایی اشتباه به ما می دهند. چربی در منطقه شکم همیشه نگران کننده است. چربی شکم نه تنها ظاهر فرد را خراب می کند بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را نیز افزایش می دهد. این نکات را برای کم کردن چربی شکم مورد استفاده قرار دهید.
روز خود را با آب لیمو شروع کنید. آب لیمو یکی از بهترین درمان ها برای کاهش چربی شکم است. مقداری آب لیموی تازه را در یک لیوان آب گرم بریزید و مقداری نمک به آن اضافه کنید. این نوشیدنی را هر روز صبح برای افزایش سرعت متابولیسم و خلاص شدن از شر چربی شکم مصرف کنید.
برنج سفید کمتر میل کنید و آن را با محصولات گندم جایگزین نمایید. می توانید برنج سفید را با برنج قهوه ای، نان قهوه ای، غلات کامل، جو و کوینا جایگزین نمایید.
از مصرف مواد شیرین اجتناب کنید. از خوردن شیرینی ها، نوشیدنی های شیرین و غذاهای چرب اجتناب نمایید. مصرف این غذاها می تواند باعث افزایش چربی در مناطق مختلف بدن مانند شکم و ران ها شود.
مقدار زیادی آب بنوشید. اگر می خواهید از شر چربی شکم خلاص شوید، روزانه مقدار کافی آب بنوشید. نوشیدن آب به افزایش سرعت متابولیسم و حذف مواد سمی از بدن کمک می کند.
سیر خام مصرف نمایید. دو یا سه حبه سیر را هر روز صبح بجوید و یک لیوان آب لیمو را بعد از آن بنوشید. این درمان فرایند کاهش وزن را دو برابر کرده و جریان گردش خون را بهبود می بخشد.
میوه و سبزیجات مصرف کنید. مقداری میوه در صبح و غروب مصرف نمایید. مصرف میوه بدن را سرشار از آنتی اکسیدان، مواد معدنی و ویتامین ها می سازد.
از ادویه ها در پخت غذا استفاده کنید. استفاده از ادویه هایی مانند دارچین، زنجبیل و فلفل به کاهش چربی شکم کمک می کند. این ادویه ها دارای مزایای سلامتی زیادی هستند. این ادویه ها به بهبود مقاومت به انسولین و کاهش میزان قند خون کمک می کنند.
ترجمه شده توسط تیم Osport
استفاده از این مطلب با ذکر منبع بلا مانع است.
منبع: timesofindia.indiatimes.com/top-8-home-remedies-to-reduce-belly-fat/articleshow/20102308.cms