">
آموزش بسکتبال، قسمت دوم: دریبل زدن و پاس دادن
1-به طرز صحیح بایستید. اگر می خواهید توپ را در زمان حمله کنترل کنید لازم است کمی خم شوید و در موقعیت پایین تر قرار گیرید تا در زمان دریبل زدن از توپ حمایت کنید. در یک طرز ایستادن مناسب دریبل زدن، باید کمی خم شوید، زانوها را کمی خم کنید و به اندازه عرض شانه باز نمایید.
2- با نوک انگشتان به توپ ضربه بزنید. برای کنترل توپ به طور صحیح و ایمن بسیار مهم است که با نوک انگشتان خود و نه با کف دست به توپ ضربه بزنید. زمانیکه مبتدیان توپ را لمس می کنند طبیعی است که با کف دست به توپ ضربه بزنند. با مقداری تمرین می توانید توانایی لازم برای وارد کردن نیروی لازم بر توپ به طوریکه توپ دوباره به دستان شما بازگردد را دریابید.
3- سعی کنید که توپ تا ارتفاع کمر بالا بیاید. در ابتدا کنترل توپ مشکل خواهد بود و مبتدیان تلاش سختی برای نگه داشتن و کنترل توپ بدون نگاه کردن مستقیم به آن دارند. دریبل زدن نزدیک زمین را تمرین کنید. ربودن توپ هنگام دریبل بلند زدن برای مدافعان آسان است. تلاش کنید تا ارتفاع دریبل در سطح کمر بماند و نه بالاتر.
4- سر را بالا نگه دارید. یکی از چیزهایی که مربیان بر آن تأکید دارند این موضوع است. همانگونه که بازی را می آموزید، بسیار مهم است که سر خود را بالا نگه دارید و اطراف را نگاه کنید. بازیکنان خوب بسکتبال هم تیمی ها، مدافعان و حلقه را همزمان می بینند. تمرین دریبل زدن بدون نگاه کردن به توپ مهارت شما را فوق العاده افزایش می دهد. بسیار سخت است که بدانید کی پاس دهید و به کجا بروید زمانیکه نگاه شما به کفش هایتان است.
5- زمانیکه آماده هستید حرکت را شروع کنید. بسکتبال در یک موقعیت ایستاده بازی نمی شود پس بسیار مهم است که بتوانید در حال حرکت دریبل بزنید. با راه رفتن همراه با دریبل زدن شروع کنید. زمانیکه با این حالت احساس راحتی کردید سرعت حرکت خود را افزایش دهید. و سپس دویدن های با سرعت کم را امتحان نمایید. هنوز در مورد دوهای سریع نگران نباشید فقط سعی کنید توپ را بخوبی کنترل کنید.
6- دریبل زدن با هر دو دست را تمرین کنید. هنگامیکه دریبل زدن را تمرین می کنید برای شما راحت تر است که با دست غالب دریبل بزنید دستی که با آن می نویسید. اگر همیشه با یک دست دریبل بزنید حرکات شما به راحتی توسط مدافعین قابل پیش بینی خواهد بود. لازم است که مهارت های دستی خود را افزایش دهید.
7- انواع مختلف پاس را تمرین کنید. یک پاس عالی همیشه بهتر از یک شوت متوسط است. یادگیری پاس دادن موج دار و صحیح از اصول بسکتبال است. شما باید پاس دادن صحیح به هم تیمی خود به طوریکه او برای گرفتن توپ حرکت نکند را بیاموزید.
ترجمه شده توسط تیم Osport
استفاده از این مطلب با ذکر منبع بلا مانع است.
منبع: سایت www.wikihow.com