">
در سال های اخیر تمرینات با کتل بل (دمبل روسی) در سالن های ورزشی و در میان علاقه مندان به تمرینات خانگی بسار محبوب شده است. با وجود تنوع بسیار، ممکن است خرید کتل بل (kettlebell) مناسب برای سالن بدنسازی و یا باشگاه خانگی گیج کننده باشد. به همین دلیل یک راهنمای خرید کتل بل برای داشتن خریدی آگاهانه ارائه می گردد.
با رشد محبوبیت تمرینات با کتل بل (دمبل روسی)، بسیاری از کاربران تصمیم به یادگیری اصول تمرین با مربی و یا مربی خصوصی در ورزشگاه کرده و سپس تمرینات با کتل بل را در خانه ادامه می دهند. این امر به معنی افزایش تعداد کتل بل های ارزان قیمت در بازار است. این راهنما تصویر کلی از انواع مختلف کتل بل (دمبل روسی) موجود در بازار ارائه می کند.
کتل بل ها از چدن و یا فولاد تولید می شوند. در اینجا در مورد پنج دستۀ مختلف کتل بل صحبت می شود.
کتل بل های چدنی
کتل بل های چدنی در پایین ترین سطح این رده هستند. آن ها بهترین قیمت را ارائه می کنند و اغلب می توان به صورت یک بسته با گسترۀ وسیعی از وزن ها خریداری شوند. معمولاً این کتل بل ها به صورت یک فلز یک تکه و با یک قالب واحد ساخته شده اند.
کتل بل های پوشیده شده با ونیل
نه تنها پوشاندن بدنۀ کتل بل (kettlebell) با ونیل آن ها را جذاب تر می کند بلکه از هستۀ مرکزی فلزی پوشیده شده با ونیل محافظت شده و از آسیب دیدن کف نیز پیشگیری می شود. پوشش های رنگی نیز برای تمایز بین وزنه ها در باشگاه مناسب هستند.
کتل بل با پوشش لاستیکی و دسته های کرومی
دسته هایی از جنس کروم در کتل بل بسیار شیک و پر طرفدار هستند. وجود دسته های کرومی دسته های نرم تری برای کتل بل ایجاد کرده که هنگام استفاده از کتل بل (kettlebell) بسیار راحت تر خواهد بود.
کتل بل پوشش داده شده با یورتان
برای طرفداران جدی کتل بل، کتل بل های پوشش داده با یورتان بهترین انتخاب است. لایۀ اطراف کتل بل محکم بوده و فوق العاده جاذب ضربه است. که این امر برای کتل بل و کف فوق العاده مطلوب است.
کتل بل رقابتی
کتل بل های رقابتی همگی دارای سایز و شکل استاندارد بدون درنظر گرفتن وزن کتل بل هستند. این نوع کتل بل ها برای کاربرانی که مرتب از کتل بل (دمبل روسی) استفاده می کنند و به دنبال افزایش مهارت های خود می باشند، مناسب است. کتل بل های رقابتی، که از فولاد ساخته می شوند، اغلب به عنوان "حرفه ای" نامیده می شوند. نوع دیگر کتل بل های استاندارد چدنی بوده که معمولاً ارزان تر هستند. هر دو این کتل بل ها در وزن های مختلف موجود می باشند.
اختلاف اصلی بین کتل بل های استاندارد و رقابتی در این است که، کتل بل های رقابتی دارای سایزهای یکسان در وزن های مختلف هستند. دلیل این امر این است که ورزشکاران در طول رقابت هیچ مزیتی نداشته باشند و مجبور نباشند تکنیک خود را با افزایش وزن تنظیم نمایند. هنگامیکه یک ورزشکار کتل بل (دمبل روسی) سنگین تر را انتخاب می کند، فاصلۀ بین دسته و قسمت اصلی کتل بل باید ثابت باقی بماند تا تأثیری بر جنبش و یا تکنیک مورد استفاده نداشته باشد.
کتل بل (kettlebell) چدنی در قالب به صورت تک قطعۀ فلزی ساخته می شود که به این معنی است که دستۀ این کتل بل خیلی صاف نیست و هنگام کار کردن زمخت است. هنگامیکه قصد خرید کتل بل چدنی را دارید اطمینان حاصل کنید که دستۀ آن کاملاً نرم باشد. با توجه به این واقعیت که توپ های فلزی چدنی وقتی بزرگتر می شوند به عنوان کتل بل، سنگین تر می شوند، فاصلۀ بین توپ و دسته می تواند متفاوت باشد.
دیگر تفاوت های ظریف بین کتل بل های استاندارد و رقابتی پهنای دسته خواهد بود. در مسابقات، ورزشکاران کتل بل، تکرارهای خیلی زیادی را انجام می دهند در نتیجه کتل بل هایی با دسته های ضخیم کار را دشوار می کند. برخی از تمرینات کتل بل (دمبل روسی)، مانند نوسان کتل بل با دو دست، با استفاده از دو دست انجام می شوند. دسته نباید فقط دارای سایز مناسبی برای در دست گرفتن باشد، بلکه باید به اندازۀ کافی گسترده و مناسب برای گرفتن با دو دست باشد.
به علاوۀ اینکه کتل بل های رقابتی از یک قالب ساخته می شوند و از فولاد هستند، آن ها همچنین دارای دوام بیشتری از کتل بل های چدنی بوده و به خوبی در باشگاه ها که در طول روز چندین مرتبه مورد استفاده قرار می گیرند، قابل نگهداری هستند.
کتل بل های چدنی ارزان اغلب دارای دسته ای هستند که به بدنۀ اصلی جوش داده شده است که به طور قابل ملاحظه ای مقاومت کتل بل (دمبل روسی) را کاهش می دهد. ضعف در این اتصال ممکن است این کتل بل ها را برای تمرینات نمایشی مانند راه رفتن با کتل بل، پلانک و یا شنا سوئدی مناسب نسازد.
امروزه بسیاری از کتل بل ها با استفاده از نئوپرن، یورتان و یا لاستیک پوشش داده می شوند. این لایه ها به عنوان محافظی برای کتل بل و همچنین تقویت اتصال بین دسته و توپ عمل می کنند.
این پوشش های جذب کنندۀ ضربه مانع از ایجاد سر و صدای زیاد هنگام افتادن کتل بل (kettlebell) می شوند. این امر در محیط های باشگاهی که ممکن است 20 تا 30 کتل بل در حال نوسان باشند ایده ال است.
ترجمه شده توسط تیم Osport
استفاده از این مطلب با ذکر منبع بلا مانع است.
منبع: www.originfitness.com/knowledge-and-advice/kettlebell-buyers-guide