">
هنگامیکه برای اولین بار به دنیای تمرین و بدنسازی وارد می شوید، با تعداد زیادی از اطلاعات روبه رو می شوید که می توانند در رسیدن به بدن مطلوب شما را یاری دهند. درحالیکه بسیاری از این اطلاعات به راحتی قابل درک هستند، درک مطالب مربوط به مکمل ها کمی پیچیده تر است. شما نباید بر روی دانش سطحی دربارۀ مکمل ها که به شما کمک می کند توانایی های خود را در ارتباط با ورزش افزایش دهید، خطر کنید. یکی از اینچنین موارد گیج کننده اصطلاحات مس گینر و ویت گینر است.
ممکن است این عبارات مشابه به نظر برسند اما تفاوت زیادی بین اصطلاحات مس گینر و ویت گینر وجود دارد. آن ها اساساً به عنوان مکمل هایی مانند پروتئین وی، مکمل های مواد معدنی و ویتامین ها توصیف می شوند. به طور گسترده ای، هر دوی آن ها برای افزایش توانایی های ورزشکار برای تمرین استفاده می شوند. اما اختلاف جزئی در مواردی است که شما باید برای بدست آوردن نتایج صحیح از مکمل ها در نظر بگیرید. در ادامه به شما کمک می شود تا به صورت آگاهانه تصمیم بگیرید که به مس گینر و یا ویت گینر نیاز دارید.
مکمل های مس گینرز مکمل هایی با کالری بالا هستند که شامل سطوح مختلفی از پروتئین، چربی، کربوهیدرات، مواد معدنی، ویتامین ها، آمینو اسید و مکمل های مختلف دیگر می باشند. یک مکمل مس گینر دارای سطوح پایین تر پروتئین در مقایسه با کربوهیدرات و چربی است زیرا مکمل مس گینر معمولاً برای افزایش کالری در بدن برای تحریک بیشتر عضله سازی مورد استفاده قرار می گیرد. یک مکمل مس گینر خوب بین 300 تا 1200 کالری در یک وعده از مصرف فراهم می کند. با وجود اینکه سطح پروتئین در یک مکمل مس گینر کم است، اما کیفیت پروتئین استفاده شده در مخلوط واقعا بالا است و بنابراین سطح پروتئین ضروری در بدن را حفظ می کند.
چرا باید از یک مکمل مس گینر استفاده کنید؟
بعد از شناخت اصول یک مکمل مس گینر، ضروری است که دلایل استفاده از یک مکمل مس گینر را هم بدانید تا بتوانید تصمیم آگاهانه ای دربارۀ انتخاب مکمل خود بگیرید. یک مکمل مس گینر اصولاً برای به دست آوردن حجم عضلانی در بدن استفاده می شود. بنابراین اگر شما یکی از علاقه مندان به تناسب اندام هستید که می خواهید با کمک تمرینات و مکمل ها در مدت زمانی کوتاه بدنی عضلانی داشته باشید، مکمل های مس گینر برای شما مناسب است.
علیرغم اشتباهات معمول که برای تشخیص تفاوت مس گینر و ویت گینر وجود دارد، این اعتقاد نیز هست که یک مکمل مس گینر می تواند نوعی از مکمل ویت گینر باشد. اما چشم انداز وسیع تری در ارتباط با ویت گینر وجود دارد. عبارت ویت گینر می تواند به عنوان مفهوم کلی در محصولات خانگی مانند مس گینرزها استفاده شود. تمام محصولات تحت نام ویت گینرز دارای مقدار زیادی کربوهیدرات، چربی ها، پروتئین ها و ویتامین ها هستند. تفاوت در ترکیب این مواد و چگونگی اثر آن ها بر بدن است.
یک ویت گینر به سادگی به عنوان مکمل بدنسازی تعریف می شود، معمولاً به صورت پودر بسته بندی شده که در هربار مصرف مقادیر زیادی کالری به بدن می رساند و معمولاً شامل مقدار زیادی از پروتئین، چربی ها، انواع کربوهیدرات برای سوخت گیری و رشد عضلات است.
چرا باید از مکمل های ویت گینر استفاده نمود؟
افرادی که سخت وزن می گیرند به مکمل ویت گینر احتیاج دارند. این عبارت در مورد افرادی بیان می شود که علیرغم تغذیۀ سالمی که دارند وزن مطلوب خود را به دست نمی آورند. این امر می تواند به دلیل سرعت متابولیسم بالا در بدن آن ها و یا سایر شرایط پزشکی باشد. پیشنهاد می شود که این افراد از مکمل های ویت گینر به عنوان بخشی از برنامۀ رژیمی خود استفاده کنند به گونه ای که بتوانند قبل از شروع تمرینات بدنسازی کالری مورد نیاز خود را بدست آورده بدن خود را به حد مطلوب برای شروع تمرینات بدنسازی برسانند.
تفاوت بین مکمل های مس گینر و ویت گینر
در ادامه ترکیب ضروری دو مکمل و مزایایی که در انتخاب درست بین ویت گینر و مس گینر کمک کننده است در جدولی بیان می شود.
معیارهای تفاوت |
ویت گینر |
مس گینر |
اهداف |
هدف اصلی مصرف کننده در استفاده از مکمل ویت گینر، وزن گیری است |
هدف اصلی مصرف کننده در استفاده از مکمل مس گینر، به دست آوردن توده عضلانی است |
نوع بدن |
مناسب برای افرادی که سخت وزن می گیرند |
مناسب بدنسازان آینده نگری که می خواهند عضله سازی کنند |
کاربرد |
مورد استفاده برای ذخیره سازی کربوهیدرات در بدن برای سوخت رسانی و عملکرد بهتر |
مورد استفاده برای افرادی که می خواهند در زمان محدودیت کالری توده عضلانی بدون چربی داشته باشند |
کیفیت پروتئین |
کیفیت پروتئین در مقایسه با کربوهیدرات ها کمتر است |
کیفیت پروتئین بالا است |
کالری |
ویت گینر به شما کالری زیادی می دهد |
مس گینر در بدست آوردن تودۀ عضلانی کمک کننده است. |
فیبر |
کیفیت فیبر که در هضم فعال کمک کننده است در ویت گینر پایین است. |
محتوای فیبر در مس گینر بالا است و به هضم چربی ها و کربوهیدرات ها کمک کرده و بر افزایش قدرت عضلات تمرکز دارد. |
رژیم ورزشی |
از آنجا که ویت گینرها مناسب افرادی هستند که سخت وزن می گیرند، مناسب رژیم ورزشی ملایم می باشند. |
مس گینر با ایجاد قدرت مورد نیاز توانایی های ورزشی شما را بهبود می بخشد بنابراین می توانید با وزنه های سنگین کار کنید. |
ترجمه شده توسط تیم Osport
استفاده از این مطلب تنها با ذکر منبع و دادن لینک فعال به مطلب مجاز می باشد.
منبع: www.myfitfuel.in/mffblog/mass-gainer-vs-weight-gainer