">
در رژیم لاغری سریع (اسلیم فست) کاهش وزن با خوردن و نوشیدن وعده های غذایی جایگزین که به طور خاص طراحی شده و مصرف یک وعده غذایی عادی به انتخاب خودتان اتفاق می افتد.
اصول اولیه
غذاهای مجاز در رژیم لاغری سریع (اسلیم فست)
شِیک آمادۀ اسلیم فست (Slim Fast)
پودر شِیک اسلیم فست (Slim Fast)
رژیم لاغری سریع (اسلیم فست) غذای عادی مجاز را معرفی نمی کند. اما به این نکته توجه کنید که کالری دریافتی از این وعده غذایی بیشتر از 500 کالری نشود.
تاریخچه مختصر
در سال 1977 لاغری سریع (اسلیم فست) به عنوان یک خط تولید در شرکت پزشکی تامپسون شروع به کار کرد. این خط تولید محصولات خود را با عنوان شِیک برای صبحانه، شِیک برای نهار و یک شام کامل به بازار عرضه کرد. سپس محصولات را گسترش دادند و شِیک میله ای به رژیم روزانه اضافه گردید. اسلیم فست طرفدار یک رژیم انعطاف پذیر است. مطالعات نشان دادند که ارائه دهندگان این رژیم به کاهش وزن به طور پیوسته اعتقاد دارند.
تمرین غذایی
اجرای رژیم لاغری سریع خیلی راحت است. فقط کافی است که وعده های غذایی صبح و شام را با غذاهای تولیدی اسلیم فست، میله ها و یا شِیک ها، جایگزین کنید. افراد رژیمی ممکن است دو شِیک، دو میله، یا یک شِیک و یک میله روزانه برای یک مدت طولانی داشته باشند.
شِیک اسلیم فست برای نوشیدن آماده است. اما افراد پیرو رژیم لاغری سریع (اسلیم فست) ممکن است پودر شِیک اسلیم فست ارزان تر را خریداری کرده و برای مصرف و آن را با شیر کم چرب مخلوط نمایند.
میله های جایگزین وعده غذایی شامل 200 کالری هستند و این بدین معنی است که می توانند به جای شِیک ها به کار روند. آن ها حاوی مکمل های ویتامین و مواد معدنی یکسانی با شِیک ها هستند.
میله های میان وعده، فقط 100 کالری دارند و برای پر کردن فاصله بین وعده های اصلی، با یک میان وعده سالم طراحی شده اند. این میان وعدها مکمل های معدنی و ویتامین ندارند.
این رژیم غذایی تحت عنوان رژیم "3-2-1" نام گذاری می شود. این امر به سه میان وعده 100 کالری ، دو وعده غذای اصلی جایگزین شده 200 کالری و یک شام معقول اشاره دارد.
فعالیت بدنی
رژیم لاغری سریع (اسلیم فست) مانند دیگر رژیم های غذایی، داشتن فعالیت ورزشی منظم را برای کاهش وزن توصیه می کند. اگرچه این رژیم محدویت خاصی را اعمال نمی نماید و افراد رژیمی متعهد به رعایت رژیم ورزشی نیستند.
مزایای رژیم لاغری سریع (اسلیم فست)
در واقع این رژیم غذایی مزایای بیشماری دارد که به برخی از آن ها اشاره می کنیم
معایب رژیم لاغری سریع (اسلیم فست)
همانند همه برنامه های رژیمی، این رژیم نیز معایبی دارد که در زیر به برخی از آن ها اشاره می شود.
توجه
استفاده از رژیم غذایی بر پایه ی محصولات مناسب تجاری می تواند کاهش وزن متعادل و مناسبی را برای شما به ارمغان بیاورد، ممکن است این گفتار در وهله اول شما را وسوسه کند، خصوصا آنکه هیچگونه عارضۀ ثبت شده ای خصوصا درمورد این محصول وجود ندارد، اما چنانچه گفته شد این محصولات زمانی کارآمد هستند که در کنار رژیم غذایی طراحی شده توسط کمپانی مورد استفاده قرار گیرند. توصیه می شود قبل از استفاده از هرگونه محصولات تجاری با متخصص تغذیه و یک رژیم شناس آگاه تماس گرفته و یک دوره برنامه غذایی متناسب با ذائقۀ خود را امتحان کنید.
ترجمه شده توسط تیم Osport
استفاده از این مطلب با ذکر منبع بلا مانع است.
منبع: www.whichisthebestdiet.com