چگونه دوچرخه ثابت انتخاب کنیم؟

زمان : ۱۳۹۶/۶/۲ ه‍.ش.،‏ ۱۹:۱۷
نمایش : ۵٬۹۴۲ دفعه
موضوع : علم ورزش

با استفاده از دوچرخه ثابت لاغر شوید

مهم نیست چقدر پر مشغله هستید، دوچرخه ثابت یک راه عالی برای هماهنگ کردن تمرینات با برنامه روزانه است. با استفاده از یک دوچرخه ثابت در منزل، نگرانی در مورد زمان، هوا و یا هرچیز دیگری نخواهید داشت. فقط کافیست در هر زمانی که اراده می کنید به تمرینات خود بپردازید. حتی هنگام تماشای تلویزیون زمان مناسبی برای رکاب زدن خواهد بود. در این مطلب یک نمای کلی از انواع دوچرخه های ثابت را ارائه می کنیم.

انواع دوچرخه ثابت

انواع مختلفی از دوچرخه ثابت وجود دارد و هر کدامیک از آن ها دارای مزایا و معایبی هستند. مهمترین چیز در زمان انتخاب اولویت هایی است که در زمان تمرین در نظر می گیرید. بنابراین هریک از دوچرخه های ثابت به صورت اجمالی معرفی می گردند.

دوچرخه ثابت ایستاده یا اسپینینگ

این نوع دوچرخه ها مدل هایی هستند که زمانیکه به یک دوچرخه ثابت می اندیشید، در ذهن تصور می کنید. صندلی این دوچرخه ها مشابه دوچرخه معمولی است، با این تفاوت که ممکن است کمی پهن تر باشد، و مانند یک دوچرخه معمولی با آن کار می کنید.

این نوع دوچرخه ها برای افرادی که تمایل به انجام ورزش هایی مشابه ورزش های فضای باز دارند بسیار ایده ال است.

دوچرخه ثابت خوابیده

بر خلاف دوچرخه های ایستاده، صندلی در دوچرخه ثابت خوابیده خیلی شبیه به یک صندلی معمولی است. صندلی دارای یک پشتی برای تکیه دادن است. همچنین صندلی به اندازه ای پایین است که در زمان پدال زدن پاها در مقابل شما قرار دارند به جای اینکه در زیر شما باشند.

این دوچرخه ها برای افرادی که به دنبال ورزش های کم برخورد هستند ایده ال است. دوچرخه های ایستاده هم کم برخورد هستند اما دوچرخه خوابیده فشار بیشتری را از مفاصل برداشته و به شما امکان می دهد تا تکیه کرده و راحتی بیشتری برای کمر به ارمغان می آورد.

دوچرخه ثابت تاشو

دوچرخه ثابت تاشو هیچ صندلی خاصی ندارد. ویژگی اصلی این دوچرخه این است که برای نگهداری راحت تر می تواند تا شود. دوچرخه های ثابت حجیم هستند و فضای زیادی اشغال می کنند. بنابراین اگر در منزل محدودیت فضا داشته باشید، تمایل به خرید دوچرخه ثابت تاشو خواهید داشت. خوشبختانه مجبور نیستید راحتی را رها کنید زیرا دوچرخه های ایستاده و همچنین دوچرخه های خوابیده به صورت تاشو هم وجود دارند.

پایۀ دوچرخه ثابت

برای گزینه های متنوع تر و مقرون به صرفه تر می توانید به سادگی پایۀ دوچرخه ثابت تهیه کنید. می توانید به سادگی دوچرخه فضای باز خود را به روی آن نصب کنید.

این پایه چرخ دوچرخه را از زمین بالا می برد و دوچرخه را خیلی محکم در محل نگه می دارد و بنابراین شما می توانید با خیالی راحت در منزل پدال بزنید. هیچ صفحه نمایشی برای دنبال کردن اطلاعات تمرین خود ندارید. اما می توانید با استفاده از برنامه تناسب اندام به روی گوشی هوشمند خود این اطلاعات را به دست بیاورید.

مزایای استفاده از دوچرخه ثابت

هنگامیکه مناسب ترین نوع دوچرخه ثابت را برای خود انتخاب کردید، برای تجربه مزایای زیاد آن آماده شوید

کاهش وزن: با استفاده از دوچرخه ثابت انجام مقدار زیادی تمرینات قلبی عروقی در منزل امکان پذیر می شود. تمرینات هوازی کلید سوزاندن چربی است. مهم نیست جلسات 10 تا 15 دقیقه ای بر روی دوچرخه باشید و یا خود را مقید به جلسات 45 تا 60 دقیقه ای کنید. قصد کرده اید این چند پوند اضافه را حذف کنید.

ورزش در منزل: با عضویت در باشگاه استرس پیدا کردن زمان برای حضور در باشگاه و استفاده از هزینه ای که کرده اید را خواهید داشت. با تمرینات خارج از منزل ممکن است قربانی شرایط آب و هوایی نیز بشوید.

افزایش اعتماد به نفس: یک احساس فوق العاده بلافاصله بعد از یک تمرین بزرگ در شما پدید می آید. همانطور که بدن شکل بهتری به خود می گیرد، احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد.

انجام تمرینات کم برخورد: برای کسانیکه مبتلا به آرتروز، چاقی و یا دیگر بیماری ها هستند که تمرینات زیاد برای مفاصلِ آن ها درد ناک خواهد بود، دوچرخه ثابت انتخاب ایده الی است. با نشستن به ویژه بر روی دوچرخه های خوابیده مقدار فشار زیادی از روی زانوها، مچ و دیگر مفاصل برداشته خواهد شد. این امر به شما امکان می دهد که بدون کشش دردناک بر روی مفاصل از تمام مزایای ورزش های قلبی عروقی بهرمند شوید.

کاهش استرس: بارها و بارها ثابت شده است که تمرینات منظم کاهش دهنده استرس هستند. این امر به علت دلایل زیادی است. در درجه اول، تمرینات منظم سطح قند خون را تنظیم می کند و شما در معرض کاهش و افزایش سطح انرژی و در نتیجه تحریک پذیری و دیگر مشکلات خلق و خوی قرار نمی گیرید.

با داشتن یک دوچرخه ثابت در منزل بدون هیچ نگرانی در هر زمانیکه اراده کنید به تمرین خواهید پرداخت. حتی می توانید در زمان دیدن برنامه مورد علاقه خود رکاب بزنید. در نتیجه هیچ بهانه ای برای انجام ندادن تمرینات وجود ندارد.

در مرحله دوم، فشار خون پایین تر باعث می شود از نظر جسمی احساس آرامش بیشتری داشته باشید. همچنین اندورفین در مغز رها می شود. اندورفین مسئول ایجاد احساس شادی و رضایت است.

برای داشتن اطلاعات بیشتر درباره استفاده از دوچرخه ثابت اینجا کلیک کنید.

تمرینات دوچرخه ثابت

برای به دست آوردن تمام مزایای دوچرخه ثابت، لازم است مطمئن شوید ایمن و هوشمندانه تمرین می کنید. در اینجا چند نکته برای پیشگیری از آسیب دیدگی و مؤثر تر کردن تمرینات پیشنهاد می شود.

برای مبتدیان: با 3 تا 4 روز تمرین در هفته شروع کنید. لازم است زمان زیادی برای ریکاوری به خود بدهید. به بدن خود که تا به حال ورزش منظم نداشته است و تحت فشار نبوده است، تمرین زیادی ندهید. مزایای کاهش وزن را در این سطح شروع تمرینات با شدت کم نیز خواهید دید.

برنامه داشته باشید: کلید انجام تمرینات به طور منظم داشتن برنامه است. لازم نیست اولین کاری که در صبح انجام می دهید رکاب زدن باشد و یا بلافاصله پس از برگشت از کار تمرین را شروع کنید. لازم است تمرینات را زمانی انجام دهید که بیشترین فایده را برای شما داشته باشند.

برای تمرینات زمان تعیین کنید: بزرگترین بهانه برای عدم انجام تمرینات نداشتن وقت است. اما این درست نیست. کسانیکه واقعا می خواهند تمرین کنند زمان آن را پیدا می کنند. لازم نیست تمرینات شدید و طولانی را به صورت روزانه داشته باشید.

هدف تعیین کنید: هدف های کوتاه مدت و طولانی مدت برای خود مشخص کنید. هدف های طولانی مدت می تواند کاهش وزن باشد. هدف کوتاه مدت را تمرکز بر سطح تناسب اندام تعیین کنید. به این ترتیب " من می خواهم در طول 30 روز بدون وقفه، هر روز 30 دقیقه رکاب زدن داشته باشم"

ترجمه شده توسط تیم Osport

استفاده از این مطلب با ذکر منبع بلا مانع است.

منبع: www.exerciserig.com/stationary-bikes-guide

- ...

اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی

مطالب مشابه

وعده‌های سبک، مغذی و خوش‌طعم به روش خشک کردن انجمادی

چگونه جوراب های فشرده سازی را انتخاب و استفاده کنیم؟

4 روش برای کاهش زمان ریکاوری

اثرات پودر کربوهیدرات

با این وسیله ورزشی چربی‌ بسوزانید

ده نکته برتر برای خرید بهترین چرخ های اسکیت درون خطی

چگونه زه بدمینتون انتخاب کنیم؟

عوامل مهم در انتخاب محافظ بوکس مردانه

چگونه بهترین محافظ سر بوکس را انتخاب کنیم؟

جلیقه وزنه دار چیست؟

همه نظرها (۰)

هیچ کس هنوز نظری ارسال نکرده

log(43) | debug(0) | profiler(7) | db(64) | system(13) | all

log

22:13:06.678

[info]

Service "Log" is loaded

22:13:06.6925

[info]

Service "Security" is loaded

22:13:06.6935

[info]

Resource "security" is booted

22:13:06.6939

[info]

Service "Database" is loaded

22:13:06.7009

[info]

Resource "database" is booted

22:13:06.7019

[info]

Service "Registry" is loaded

22:13:06.7042

[info]

Service "Cache" is loaded

01:43:06.7205

[info]

Resource "config" is booted

01:43:06.7285

[info]

Service "Module" is loaded

01:43:06.7384

[info]

Resource "router" is booted

01:43:06.7404

[info]

Service "I18n" is loaded

01:43:06.7459

[info]

Resource "i18n" is booted

01:43:06.7468

[info]

Resource "module" is booted

01:43:06.7477

[info]

Resource "modules" is booted

01:43:06.7488

[info]

Service "Session" is loaded

01:43:06.7677

[info]

Resource "session" is booted

01:43:06.7681

[info]

Service "Authentication" is loaded

01:43:06.7697

[info]

Service "User" is loaded

01:43:06.7709

[info]

Service "Api" is loaded

01:43:06.7735

[info]

Resource "authentication" is booted

01:43:06.7738

[info]

Resource "permission" is booted

01:43:06.7744

[info]

Resource "render_cache" is booted

01:43:06.7948

[info]

Service "Asset" is loaded

01:43:06.7954

[info]

Service "Theme" is loaded

01:43:06.7992

[info]

Translation "module/news:default.fa" is loaded.

01:43:06.8042

[info]

Service "Permission" is loaded

01:43:06.8089

[info]

Service "RenderCache" is loaded

01:43:06.8177

[info]

Service "Markup" is loaded

01:43:06.8234

[info]

Service "Url" is loaded

01:43:06.8235

[notice] #412 in module/news/src/Api/Story.php

Undefined index: getUser

01:43:06.8291

[info]

Service "View" is loaded

01:43:06.9886

[info]

Service "Avatar" is loaded

01:43:06.9915

[info]

Translation "module/favourite:default.fa" is loaded.

01:43:06.9962

[info]

Service "SocialSharing" is loaded

01:43:07.0006

[info]

Translation "theme/osportv3:default.fa" is loaded.

01:43:07.0394

[info]

Translation "module/system:block.fa" is loaded.

01:43:07.0533

[info]

Translation "module/shop:block.fa" is loaded.

01:43:07.058

[info]

Translation "module/shop:block.fa" is loaded.

01:43:07.0619

[info]

Translation "module/search:block.fa" is loaded.

01:43:07.0688

[info]

Service "Comment" is loaded

01:43:07.0897

[info]

Translation "module/comment:default.fa" is loaded.

01:43:07.1123

[info]

Service "Editor" is loaded

01:43:07.1266

[info]

Route: front:news-story-index.

debug

profiler

01:43:06.6778

PI - time: 0.4520; realmem: 8388608; emalloc: 11193384

01:43:06.8094

ACTIION - time: 0.1466; realmem: 0; emalloc: 906744

01:43:07.0177

BLOCKS - time: 0.0013; realmem: 0; emalloc: 21424

01:43:07.0388

BLOCK: نوار ابزار کاربر - time: 0.0039; realmem: 0; emalloc: 80104

01:43:07.0477

menu - time: 0.0036; realmem: 0; emalloc: 20968

01:43:07.058

BLOCK: سبد خرید - time: 0.0003; realmem: 0; emalloc: 392

01:43:07.0614

BLOCK: جستجو - time: 0.0014; realmem: 0; emalloc: 9160

01:43:06.7667

[0.0006]

query: SELECT `core_session`.* FROM `core_session` WHERE `id` = :where1

params: [where1] qq9he052gdfkluqq5746r2vtm0;

01:43:06.8052

[0.0016]

query: SELECT `core_permission_rule`.* FROM `core_permission_rule` WHERE `resource` = :where1 AND `section` = :where2 AND `role` IN (:where3) LIMIT :limit

params: [where1] module-admin;[where2] front;[where3] guest;[limit] 1;

01:43:06.8073

[0.0009]

query: SELECT `core_permission_rule`.* FROM `core_permission_rule` WHERE `section` = :where1 AND `module` = :where2 AND `resource` = :where3 AND `role` IN (:where4) LIMIT :limit

params: [where1] front;[where2] news;[where3] module-access;[where4] guest;[limit] 1;

01:43:06.8134

[0.0010]

query: SELECT `news_story`.`id` AS `id`, `news_story`.`title` AS `title`, `news_story`.`subtitle` AS `subtitle`, `news_story`.`slug` AS `slug`, `news_story`.`topic` AS `topic`, `news_story`.`topic_main` AS `topic_main`, `news_story`.`author` AS `author`, `news_story`.`text_summary` AS `text_summary`, `news_story`.`text_description` AS `text_description`, `news_story`.`text_html` AS `text_html`, `news_story`.`seo_title` AS `seo_title`, `news_story`.`seo_keywords` AS `seo_keywords`, `news_story`.`seo_description` AS `seo_description`, `news_story`.`important` AS `important`, `news_story`.`status` AS `status`, `news_story`.`time_create` AS `time_create`, `news_story`.`time_update` AS `time_update`, `news_story`.`time_publish` AS `time_publish`, `news_story`.`uid` AS `uid`, `news_story`.`hits` AS `hits`, `news_story`.`image` AS `image`, `news_story`.`path` AS `path`, `news_story`.`cropping` AS `cropping`, `news_story`.`main_image` AS `main_image`, `news_story`.`additional_images` AS `additional_images`, `news_story`.`point` AS `point`, `news_story`.`count` AS `count`, `news_story`.`favourite` AS `favourite`, `news_story`.`attach` AS `attach`, `news_story`.`attribute` AS `attribute`, `news_story`.`type` AS `type` FROM `news_story` WHERE `slug` = :where1

params: [where1] stationary-bikes-guide;

01:43:06.8273

[0.0012]

query: SELECT `media_doc`.`id` AS `id`, `media_doc`.`path` AS `path`, `media_doc`.`filename` AS `filename`, `media_doc`.`attributes` AS `attributes`, `media_doc`.`mimetype` AS `mimetype`, `media_doc`.`title` AS `title`, `media_doc`.`description` AS `description`, `media_doc`.`active` AS `active`, `media_doc`.`time_created` AS `time_created`, `media_doc`.`time_updated` AS `time_updated`, `media_doc`.`time_deleted` AS `time_deleted`, `media_doc`.`appkey` AS `appkey`, `media_doc`.`uid` AS `uid`, `media_doc`.`count` AS `count`, `media_doc`.`season` AS `season`, `media_doc`.`updated_by` AS `updated_by`, `media_doc`.`license_type` AS `license_type`, `media_doc`.`copyright` AS `copyright`, `media_doc`.`geoloc_latitude` AS `geoloc_latitude`, `media_doc`.`geoloc_longitude` AS `geoloc_longitude`, `media_doc`.`cropping` AS `cropping`, `media_doc`.`featured` AS `featured` FROM `media_doc` WHERE `id` = :where1

params: [where1] 1474;

01:43:06.8315

[0.0009]

params: [where1] 1474;

01:43:06.8341

[0.0009]

params: [where1] 1474;

01:43:06.8372

[0.0008]

query: UPDATE `news_story` SET `hits` = hits+ 1 WHERE `id` = :where1

params: [where1] 1022;

01:43:06.8392

[0.0092]

query: SELECT `news_link`.`story` AS `story` FROM `news_link` WHERE `status` = :where1 AND story > :where2 AND time_publish <= :where3 AND `topic` IN (:where4) AND `type` IN (:where5, :where6, :where7, :where8, :where9, :where10, :where11) ORDER BY `id` ASC LIMIT :limit

params: [where1] 1;[where2] 1022;[where3] 1732399986;[where4] 5;[where5] text;[where6] article;[where7] magazine;[where8] image;[where9] gallery;[where10] media;[where11] download;[limit] 1;

01:43:06.8491

[0.0009]

params: [where1] 1023;

01:43:06.8507

[0.0015]

query: SELECT `news_link`.`story` AS `story` FROM `news_link` WHERE `status` = :where1 AND story < :where2 AND time_publish <= :where3 AND `topic` IN (:where4) AND `type` IN (:where5, :where6, :where7, :where8, :where9, :where10, :where11) ORDER BY `id` ASC LIMIT :limit

params: [where1] 1;[where2] 1022;[where3] 1732399986;[where4] 5;[where5] text;[where6] article;[where7] magazine;[where8] image;[where9] gallery;[where10] media;[where11] download;[limit] 1;

01:43:06.853

[0.0013]

params: [where1] 92;

01:43:06.8563

[0.0067]

query: SELECT DISTINCT story AS `story` FROM `news_link` WHERE `status` = :where1 AND story != :where2 AND time_publish <= :where3 AND `topic` = :where4 AND `type` IN (:where5, :where6, :where7, :where8, :where9, :where10, :where11) ORDER BY `time_publish` DESC, `id` DESC LIMIT :limit

params: [where1] 1;[where2] 1022;[where3] 1732399986;[where4] 5;[where5] text;[where6] article;[where7] magazine;[where8] image;[where9] gallery;[where10] media;[where11] download;[limit] 10;

01:43:06.864

[0.0021]

params: [where1] 1214;[where2] 1212;[where3] 1211;[where4] 1210;[where5] 1209;[where6] 1208;[where7] 1207;[where8] 1206;[where9] 1205;[where10] 1204;[where11] 1;

01:43:06.8678

[0.0008]

params: [where1] 1711;

01:43:06.8702

[0.0008]

params: [where1] 1711;

01:43:06.8722

[0.0008]

params: [where1] 1711;

01:43:06.8756

[0.0006]

params: [where1] 1694;

01:43:06.8778

[0.0009]

params: [where1] 1694;

01:43:06.8802

[0.0007]

params: [where1] 1694;

01:43:06.8837

[0.0009]

params: [where1] 1693;

01:43:06.8862

[0.0009]

params: [where1] 1693;

01:43:06.8887

[0.0008]

params: [where1] 1693;

01:43:06.892

[0.0008]

params: [where1] 1692;

01:43:06.8944

[0.0008]

params: [where1] 1692;

01:43:06.8966

[0.0007]

params: [where1] 1692;

01:43:06.8997

[0.0008]

params: [where1] 1691;

01:43:06.9021

[0.0008]

params: [where1] 1691;

01:43:06.9044

[0.0009]

params: [where1] 1691;

01:43:06.9079

[0.0009]

params: [where1] 1690;

01:43:06.9104

[0.0010]

params: [where1] 1690;

01:43:06.9129

[0.0008]

params: [where1] 1690;

01:43:06.9164

[0.0008]

params: [where1] 1689;

01:43:06.9188

[0.0008]

params: [where1] 1689;

01:43:06.9212

[0.0008]

params: [where1] 1689;

01:43:06.9246

[0.0009]

params: [where1] 1688;

01:43:06.9272

[0.0009]

params: [where1] 1688;

01:43:06.9297

[0.0012]

params: [where1] 1688;

01:43:06.9336

[0.0010]

params: [where1] 1687;

01:43:06.9362

[0.0009]

params: [where1] 1687;

01:43:06.9386

[0.0008]

params: [where1] 1687;

01:43:06.9419

[0.0008]

params: [where1] 1686;

01:43:06.9443

[0.0007]

params: [where1] 1686;

01:43:06.9466

[0.0008]

params: [where1] 1686;

01:43:06.9506

[0.0015]

query: SELECT `favourite_list`.* FROM `favourite_list` WHERE `uid` = :where1 AND `item` = :where2 AND `table` = :where3 AND `module` = :where4

params: [where1] 0;[where2] 1022;[where3] story;[where4] news;

01:43:06.9531

[0.0010]

query: SELECT `favourite_list`.* FROM `favourite_list` WHERE `item` = :where1 AND `table` = :where2 AND `module` = :where3 ORDER BY `id` DESC, `time_create` DESC

params: [where1] 1022;[where2] story;[where3] news;

01:43:06.9672

[0.0010]

params: [where1] 1474;

01:43:06.9754

[0.0009]

params: [where1] 1474;

01:43:06.9789

[0.0009]

params: [where1] 1474;

01:43:07.0224

[0.0013]

params: [where1] stationary-bikes-guide;

01:43:07.0282

[0.0007]

params: [where1] 1474;

01:43:07.0306

[0.0008]

params: [where1] 1474;

01:43:07.0328

[0.0008]

params: [where1] 1474;

01:43:07.0376

[0.0010]

query: SELECT `core_block`.`id` AS `id`, `core_block`.`root` AS `root`, `core_block`.`name` AS `name`, `core_block`.`title` AS `title`, `core_block`.`description` AS `description`, `core_block`.`module` AS `module`, `core_block`.`template` AS `template`, `core_block`.`render` AS `render`, `core_block`.`config` AS `config`, `core_block`.`type` AS `type`, `core_block`.`content` AS `content`, `core_block`.`cache_ttl` AS `cache_ttl`, `core_block`.`cache_level` AS `cache_level`, `core_block`.`title_hidden` AS `title_hidden`, `core_block`.`body_fullsize` AS `body_fullsize`, `core_block`.`active` AS `active`, `core_block`.`cloned` AS `cloned`, `core_block`.`class` AS `class`, `core_block`.`subline` AS `subline` FROM `core_block` WHERE `name` = :where1

params: [where1] system-user-bar;

01:43:07.0517

[0.0009]

params: [where1] shop-basket;

01:43:07.057

[0.0008]

params: [where1] shop-basket;

01:43:07.0603

[0.0008]

params: [where1] search-search;

01:43:07.0774

[0.0009]

params: [where1] stationary-bikes-guide;

01:43:07.0827

[0.0009]

params: [where1] 1474;

01:43:07.085

[0.0008]

params: [where1] 1474;

01:43:07.0873

[0.0007]

params: [where1] 1474;

01:43:07.0902

[0.0009]

query: SELECT `comment_root`.* FROM `comment_root` WHERE `module` = :where1 AND `type` = :where2 AND `item` = :where3

params: [where1] news;[where2] news;[where3] 1022;

01:43:07.127

[0.0008]

query: SELECT `core_session`.* FROM `core_session` WHERE `id` = :where1

params: [where1] qq9he052gdfkluqq5746r2vtm0;

01:43:07.1288

[0.0009]

query: INSERT INTO `core_session` (`modified`, `data`, `id`, `lifetime`) VALUES (:modified, :data, :id, :lifetime)

params: [modified] 1732399987;[data] __ZF|a:2:{s:20:"_REQUEST_ACCESS_TIME";d:1732399986.7676671;s:6:"_VALID";a:1:{s:36:"Zend\Session\Validator\HttpUserAgent";s:103:"Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; [email protected])";}}PI_USER|a:2:{s:5:"field";a:3:{s:2:"id";i:0;s:8:"identity";s:0:"";s:4:"name";s:10:"مهمان";}s:4:"time";i:1732400286;}hits_news|a:1:{i:1022;b:1;}FlashMessenger|C:23:"Zend\Stdlib\ArrayObject":205:{a:4:{s:7:"storage";a:0:{}s:4:"flag";i:2;s:13:"iteratorClass";s:13:"ArrayIterator";s:19:"protectedProperties";a:4:{i:0;s:7:"storage";i:1;s:4:"flag";i:2;s:13:"iteratorClass";i:3;s:19:"protectedProperties";}}};[id] qq9he052gdfkluqq5746r2vtm0;[lifetime] 1440;

system

Execution time: 0.4596 s

Included files: 597 files

Memory usage: 12236216; peak: 12325096 bytes

OS: Linux

Web Server: LiteSpeed

PHP Version: 7.0.33

Pi Environment: 2.6.0-beta development

Zend Version: 2.4.11

Persist Engine: file

Cache Storage: Pi\Cache\Storage\Adapter\Filesystem

Module: news

Theme: osportv3

Extensions: APC: ; Intl; cURL