">
بایید با آن رو به رو شویم. همه ما به دنبال تمریناتی برای کل بدن هستیم و نمی خواهیم ساعت های طولانی را در باشگاه بگذرانیم. به لطف تی آر ایکس TRX می توانید در یک جلسه تمام بدن را ورزش دهید.
تی آر ایکس TRX مخفف Total- Body Resistance Exercise به معنی تمرینات مقاومتی برای کل بدن است که توسط یک افسر نیروی دریایی آمریکا توسعه داده شده است. تمرینات تی آر ایکس TRX تنها با به کار گیری وزن بدن، به طور مؤثری قدرت را افزایش می دهد، تعادل را بهبود بخشیده و ضربان قلب را بالا نگه می دارد.
بیشتر بررسی کنیم، TRX دقیقاً چیست؟
تی آر ایکس TRX یا آموزش تعلیق از یک مجموعه بندهای معلق استفاده می کند. در یک سالن ملاحظه می کنید که بندها به دیوار بسته شده اند. صرف نظر از سطح تناسب اندام، تمرینات تی آر ایکس TRX برای همه وجود دارد. به سادگی با تغییر موقعیت بدن و پاها می توانید مقدار وزنی که با آن کار می کنید را کاهش و یا افزایش دهید. تمام تی آر ایکس TRX همین است! بدون وزنه ها، بدون میله و بدون دویدن از یک وسیله به وسیلۀ دیگر. می توانید به سرعت با سطح تناسب اندام خود سازگار شوید.
مزایای تی آر ایکس TRX چیست؟
حقیقت جالب اینکه، می توانید بیش از 300 تمرین مختلف را با استفاده از این نوارها انجام دهید. اگر بخواهید هیچ دو جلسۀ تمرینی مثل هم نخواهد بود.
طبیعت همه کاره بودن TRX به هر کاربر امکان می دهد تا اهداف خود را دنبال کند. چه برای کاهش وزن تمرین کنید و یا پیروزی در یک ماراتن، تمرینات تی آر ایکس TRX اهداف شما را پوشش می دهد. مهم است که کاربران جدید تی آر ایکس از حرفه ای ها بیاموزند.
مزایای بیشتر TRX
تی آر ایکس TRX روش تمرینی است که وزن بدن و گرانش را به عنوان مقاومت برای ایجاد قدرت، تعادل، هماهنگی، انعطاف پذیری ثبات عضلات مرکزی و مفاصل به کار می گیرد. بنابراین اگر بخواهید قوی شوید، لاغر شوید، استقامت خود را افزایش دهید و یا حتی برای انعطاف پذیری، می توانید از تمرینات TRX برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود کمک بگیرید. به سادگی با بهره برداری از وزن بدن می توانید صدها تمرین را انجام دهید. با استفاده از تی آر ایکس TRX تمریناتی برای کل بدن خواهید داشت، درحالیکه همزمان بر روی عضلات مرکزی نیز کار می کنید. و از آنجاییکه با یک ابزار آموزشی در ارتباط هستید و می توانید وزن خود را تنظیم نمایید، زمان آموزش خود را با تغییر از یک تمرین به تمرین دیگر طی چند ثانیه به حداقل می رسانید.
داشتن عضلات مرکزی قوی ازرشمند تر از شکم شش تکه است. برای اینکه احساس بهتری داشته باشید، راحت تر حرکت کنید و زیبا به نظر برسید، لازم است تغییرات را از عضلات مرکزی خود شروع کنید. و این دلیلی است که هر تمرینی که با تی آر ایکس TRX انجام می دهید مستلزم محکم کردن و با ثبات نمودن عضلات شکمی، عضلات ابلیک (مایل شکمی یا پهلو) و عضلات پایین کمر است. تمرینات TRX از حرکات عملکردی برای تناسب اندام مرکزی استفاده می کند.
از آنجا که به سادگی با تغییر موقعیت می توانید میزان مقاومت (وزن بدن) را کاهش و یا افزایش دهید، می توانید میزان چالش در هر تمرین را کنترل کنید. و این امر تمرینات تی آر ایکس TRX را برای هر سطحی از تناسب اندام مفید می سازد.
به علت طبیعت تعلیق TRX، تمرینات تی آر ایکس کم برخورد هستند و با کمترین خطر آسیب قابل اجرا می باشند. این امر به ویژه برای ورزشکارانی که در حال ریکاوری از آسیب هستند و برخی مشکلات آزار دهنده در برخی قسمت های بدن دارند مفید است.
تمرینات TRX در اصل توسط افسر نیروی دریایی که مجبور بود در فضای محدود در سفرهای خود تمرین کند، توسعه داده شد. تی آر ایکس TRX یک سیستم قابل حمل ساده است که می تواند در هرنقطه ای با یک تکیه گاه محکم نصب شود.
می توانید از تی آر ایکس TRX در منزل استفاده کنید و یا در یک روز تعطیل همراه خود حمل نمایید و یا در یک سفر کاری آن را به همراه داشته باشید. می توانید از مزایای تی آر ایکس هرجایی که هستید لذت ببرید
ترجمه شده توسط تیم Osport
استفاده از این مطلب با ذکر منبع بلا مانع است.
منبع: katiescustomfit.com/what-is-trx
www.trueconditioning.com/blog/2017/3/13/4-benefits-of-trx-suspension-training