">
حلقه جادوی ابزار پیلاتس است که توسط جوزف پیلاتس به منظور تلاش برای تمرکز فکر و درایت فرد بر روی عضلات بدن و چگونگی و عملکرد آن ها برنامه ریزی شده است. همچنین می توان آن را با نام های حلقه تناسب اندام و حلقه تمرین نیز شناخت. اما "حلقه جادویی" نام مطلوبی در پیلاتس است. گفته شده است که جوزف پیلاتس اولین حلقه جادویی را از حلقۀ یک بشکه ساخته است.
حلقه پیلاتس به عنوان یک ابزار کمکی درنظر گرفته می شود و هریک از تمرینات پیلاتس را می توان بدون استفاده از این حلقه انجام داد. اما از آنجا که حلقه های پیلاتس سبک وزن و ارزان قیمت هستند و هدف های متنوعی در تمرینات پیلاتس وجود دارد، حلقه های پیلاتس دارای محبوبیت زیادی می باشند.
حلقه جادویی پیلاتس چیست؟
حلقه پیلاتس، یک حلقه است که معمولاً از فلز و یا لاستیک انعطاف پذیر تولید شده، دارای قطر 30 اینچی و پدهای کوچک در طرفین آن است. حلقه جادویی پیلاتس مقاومت کم تا متوسطی در تمرینات ایجاد می کند. این حلقه همچنین در مورد اینکه کدام عضلات مورد استفاد قرار می گیرند به بدن بازخورد می دهد. حلقه جادویی پیلاتس برای ایجاد یک مقاومت چالش برانگیز مورد استفاده قرار نمی گیرد.
با استفاده از یک حلقه جادویی پیلاتس به چه میزان مقاومت احتیاج دارید؟
فلزهای انعطاف پذیر رایج ترین مواد برای ساخت حلقه های پیلاتس هستند. مدل های لاستیکی هم وجود دارند اما این مدل ها دارای کناره های نرم تری می باشند. اگر شما یک فرد قوی هستید که می خواهد یک چالش عضلانی داشته باشید، به حلقه های پلاستیکی و یا جنس های فلزی خیلی نرم نیز نیاز ندارید. اما اگر هدف شما مقاومت کمتر و جهت گیری بیشتر بدن باشد، یک حلقه سبک تر می تواند کارآمد باشد.
قابلیت حمل در برابر طول عمر
حلقه های جادویی برای مسافرت عالی هستند. وزن زیادی ندارند، مسطح شده فضای کمی در چمدان می گیرند. اگر شما به دنبال یک حلقه تمرین هستید که کاربردهای متنوعی داشته باشد باید حلقه های معمول فلزی را انتخاب نمایید.
پد داخل و خارج حلقه را بررسی کنید
گذشته قبلاً از پدهایی در خارج از حلقه استفاده می شد، اما حلقه های جدید تر از پدهایی هم در داخل و هم در خارج حلقه استفاده می کنند که سبب همه کاره شدن حلقه می گردد. در تمرینی مانند رینبو، لازم است با فشار از داخل حلقه را پایدار کنید که این کار با وجود پدها ساده تر است.
چرا با حلقه پیلاتس کار می کنید؟
حلقه پیلاتس یک لوازم جانبی کامل است که می تواند به شما کمک کند تا نتایج سریع تری دریافت کنید. راز تأثیر حلقه پیلاتس در چیست؟ در اینجا سه دلیل برای استفاده از حلقه جادویی پیلاتس بیان می شود.
حلقه پیلاتس یک حلقه مقاومتی است که به شما امکان می دهد تا تمرینات مختلفی برای بالاتنه، کمر و پاها داشته باشید. استفاده از این سیستم مقاومت حلقه ای تمرین کامل را فراهم می کند. حرکات و فشارهای مکرر که اعمال می کنید عمیقاً و به طور هدفمند به کاهش وزن و تقویت عضلات کمک می کند.
برای به دست آوردن بدن لاغر و هماهنگ رنج نکشید. حلقه پیلاتس به شما این امکان را می دهد که بدون هیچ مشکلی عضلات خوبی را بسازید. حلقه پیلاتس امکان انجام تمرینات متنوع بدون آسیب دیدگی را فراهم می کند. حلقه پیلاتس برای بازگشت به ورزش تناسب اندام عالی است.
تمرینات گسترده و متنوعی که می توانید با حلقه پیلاتس انجام دهید از یکنواختی جلوگیری می کند. بسته به احساس شما و عضلاتی که می خواهید بر روی آن کار کنید با تغییر جلسات تمرین، بازو، سینه، کمر، ران، باسن تنوع ایجاد کنید.
ترجمه شده توسط تیم Osport
استفاده از این مطلب تنها با ذکر منبع و دادن لینک فعال به مطلب مجاز می باشد.
منبع: www.verywellfit.com/before-you-buy-a-pilates-magic-circle-2704340
www.domyos.co.uk/advice/pilates-ring-why-it-effective-a_191601