چرا چربی های شکمی از بین نمی روند

زمان : ۱۳۹۶/۵/۱۳ ه‍.ش.،‏ ۸:۴۳
نمایش : ۱٬۵۳۸ دفعه
موضوع : علم ورزش تغذیه و رژیم

چرا چربی شکم کم نمی شود؟ ژنتیک، هورمون ها و یا اشتباهات در ورزش در این میان مقصر هستند.

از بین بردن چربی شکم برای بیشتر افراد به دلایل مشخصی بسیار مهم است. چربی شکم – به ویژه چربی های احشایی، چربی هایی که ارگان های حیاتی بدن مانند قلب و کلیه... را احاطه کرده و به شکم حالت باد کرده می دهد – باعث بسیاری از بیماری ها مانند دیابت نوع 2، مقاومت به انسولین و برخی سرطان ها است. اگر رژیم غذایی و ورزش برای کاهش چربی شکم در برنامه روزانه قرار نداشته باشد، هورمون ها، افزایش سن و دیگر فاکتورهای ژنتیکی ممکن است دلیل افزایش و ماندگاری چربی های شکمی شوند. در ادامه 11 دلیل ممکن را برای کم نشدن چربی های شکمی مطالعه بفرمایید.

افزایش سن

همانطور که سن افزایش می یابد، بدن در چگونگی گرفتن وزن و کاهش آن تغییراتی اعمال می کند. زنان و مردان کاهش سرعت متابولیسم، و یا کاهش میزان کالری مورد نیاز برای انجام اعمال حیاتی را تجربه می کنند و مهم تر آنکه زنان با یائسگی مواجه هستند. مایکل جانسِن، مدرس و استاد پزشکی در بخش غدد درون ریز بیمارستان Mayo، می گوید:" اگر زنان بعد از قاعدگی افزایش وزن داشته باشند، احتمال زیادی وجود دارد که در قسمت شکمی باشد" در زمان یائسگی، تولید هورمون های استروژن و پروژسترون کاهش می یابد. همزمان با این تغییر سطح این هورمون ها، سطح هورمون تستوسترون نیز با سرعت کمتر، کاهش می یابد. این تغییرات هورمونی سبب می شود که زنان در قسمت شکم چاق شوند. خبر خوب اینکه می توان با این موارد مقابله کرد.

انجام ورزش های اشتباه

دویدن های روزانه و یا استفاده از دوچرخه های ثابت، برای قلب عالی است. اما انجام تمرینات قلبی – عروقی کار زیادی بر روی دور کمر انجام نمی دهد. باید ترکیبی از تمرینات قدرتی و قلبی – عروقی را انجام دهید. تمرینات قدرتی حجم عضلات را افزایش می دهد، که بدن را مجبور به سوزاندن چربی بیشتری می کند. عضلات کالری بیشتری نسبت به چربی ها می سوزانند و به طور طبیعی با داشتن عضلات بیشتر در طول روز کالری بیشتری می سوزانید. 250 دقیقه تمرینات با شدت متوسط یا 125 دقیقه تمرینات با شدت بالا در هفته پیشنهاد می شود.

بیش از حد از غذاهای فراوری شده استفاده می کنید

غذاهای فراوری شده مانند نان سفید، بیسکوییت، چیپس به علاوۀ قندهای تصفیه شده در نوشیدنی های شیرین و دسرها باعث افزایش التهاب در بدن می شود. چربی های شکمی در ارتباط با التهابات بدن هستند. بنابراین مصرف بیش از حد غذاهای فراوری شده از کاهش چربی های شکمی جلوگیری می کند. غذاهای طبیعی مانند میوه ها، سبزیجات، غلاتِ کامل سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که دارای خاصیت ضد التهابی بوده و بنابراین به طور طبیعی مانع از ایجاد چربی شکمی می گردند.

از چربی های ناسالم استفاده می کنید

بدن در برابر تمام چربی های مصرف شده واکنش یکسانی نشان نمی دهد. تحقیقات مصرف بیش از حد چربی های اشباع (چربی گوشت و لبنیات) را با افزایش چربی شکمی مرتبط دانسته اند. از سوی دیگر چربی های غیر اشباع (مانند روغن زیتون و آووکادو) و انواع خاصی از چربی های دارای حلقه های اشباع نشده (عمدتاً امگا 3 که در گردو، تخمۀ آفتابگردان و ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا یافت می شود) دارای اثرات ضد التهابی در بدن هستند و اگر به میزان مناسب مصرف شوند برای بدن مفید خواهند بود. اما در نظر داشته باشید که مصرف زیاد چربی از هر نوعی، میزان کالری دریافتی را افزایش داده و می تواند منجر به افزایش وزن شود. بنابراین از چربی های سالم به میزان کافی استفاده نمایید.

ورزش هایی که انجام می دهید چالش برانگیز نیست

برای از بین بردن چربی شکمی، باید تمرینات خود را افزایش دهید. در یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی ورزشی، افرادی که از یک رژیم ورزشی با شدت بالا پیروی می کردند میزان بیشتری چربی شکمی نسبت به افرادی که ورزش با شدت پایین انجام می دادند را از دست دادند. (در حقیقت، تمرینات با شدت کم تغییرات قابل توجهی را سبب نشدند). لازم است تمرینات را با شدت بالا دنبال کنید زیرا هدف نهایی سوزاندن میزان کالری بیشتر است و فقط تمرینات با شدت بالا این امر را ممکن می سازد. تمرینات با شدت بالا به این معنی است که تا می توانید فعالیت کنید. اگر این امر ترسناک به نظر می رسد، به این فکر کنید که کالری بیشتری در زمان کمتری خواهید سوزاند.

تمرینات اشتباه انجام می دهید

آیا به مدت طولانی حرکت کرانچ انجام می دهید؟ آن را متوقف کنید! به جای کرانچ تمریناتی را انجام دهید که عضلات مرکزی بدن مانند عضلات شکمی، کمر، لگن و دیگر عضلات بدن را به کار می گیرد. این گونه تمرینات عضلات بیشتری را درگیر خواهد کرد و درنتیجه میزان کالری بیشتری در طی انجام این تمرینات مصرف خواهد شد. انواع پلانک تمرینات مفیدی در این زمینه هستند. این تمرینات نه تنها عضلات مرکزی را به کار می گیرند بلکه باعث تقویت بازوها، پاها و عضلات باسن می شود.

استرس دارید

بچه ها، صورت حساب ها و هر منبع استرس دیگر، داشتن استرس زیاد کم کردن وزن، به ویژه چربی های شکمی را برای شما دشوار خواهد کرد. و این تنها به این دلیل نیست که در زمان استرس تمایل به دریافت غذاهای چرب و پر کالری دارید، هر چند این امر بخشی از عدم موفقیت در کاهش وزن است. قسمتی از این عدم موفقیت به علت هورمون استرس، کورتیزول، است که ممکن است میزان سلول های چربی بدن را افزایش داده و یا آن ها را بزرگتر کند. سطوح بالاتر کورتیزول با ایجاد چربی احشایی بیشتر، مرتبط است.

کم می خوابید

اگر در میان افرادی هستید که کمتر از شش ساعت در شب می خوابید، راه ساده ای برای کاهش چربی های شکمی وجود دارد، بیشتر بخوابید. یک مطالعۀ 16 ساله با بررسی تقریباً 70 هزار زن نشان داد، افرادی که پنج ساعت و یا کمتر در شب می خوابند، 30 درصد و یا بیشتر نسبت به افرادی که 7 ساعت می خوابند وزن می گیرند. سازمان های ملی بهداشت به بزرگسالان توصیه می کنند که هفت تا هشت ساعت در شب بخوابند.

فرم بدن شما سیب مانند است

اگر بیشتر در میانۀ بدن نسبت به ران ها و باسن وزن می گیرید، فرم بدن شما سیب مانند است. این فرم ژنیتیکی بدن به این معنی است که کم کردن چربی های شکمی برای شما بسیار دشوار خواهد بود.

بیمار هستید

اگر سطح هورمون تستوسترون در بدن شما بالا باشد، علائمی که با سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) رخ می دهد، ممکن است در کاهش وزن مشکل داشته باشید. اگر فرم بدنی سیب مانند و اضافه وزن دارید، به پزشک مراجعه کنید. زیرا احتمال وجود دارد که دیابت داشته باشید و یا در مرحلۀ پیش دیابتی باشید.

بی انگیزه هستید

آیا متعهد به انجام ورزش و رعایت رژیم برای کاهش وزن هستید؟ کاهش چربی شکمی ترکیبی از رعایت یک رژیم کم کالری، دارای فیبر بالا، کربوهیدرات و قند کم، همراه با ورزش های قلبی – عروقی و قدرتی است. اگر مایل به انجام این کارها هستید، می توانید از مانع ژنتیک گذشته و کاهش وزن داشته باشید.

ترجمه شده توسط تیم Osport

استفاده از این مطلب با ذکر منبع بلا مانع است.

منبع: www.health.com/health/gallery/0,,20807507,00.html#belly-fat-blues-3

- ...

اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی

مطالب مشابه

وعده‌های سبک، مغذی و خوش‌طعم به روش خشک کردن انجمادی

مکمل های ضروری برای دونده گان

چگونه نوشیدنی های ورزشی و انرژی زا انتخاب کنیم؟

آیا با محدود کردن زمان غذا خوردن می توان وزن را کاهش داد؟

چگونه خوردن فست فود بر سیستم ایمنی بدن اثر می گذارد؟

سلاح عالی و مرموز کاهش وزن چیست؟

چرا در زمستان دچار اضافه وزن می شویم؟

چربی بخورید تا چربی بسوزانید

کدام ویتامین ها، مواد معدنی، گیاهان و آنزیم ها حافظه را بهبود می بخشند؟

تفاوت بین پروتئین وی کنسانتره، ایزوله و هیدرولیز چیست؟

همه نظرها (۰)

هیچ کس هنوز نظری ارسال نکرده

log(43) | debug(0) | profiler(7) | db(64) | system(13) | all

log

15:24:59.4822

[info]

Service "Log" is loaded

15:24:59.5292

[info]

Service "Security" is loaded

15:24:59.5329

[info]

Resource "security" is booted

15:24:59.5341

[info]

Service "Database" is loaded

15:24:59.5828

[info]

Resource "database" is booted

15:24:59.5833

[info]

Service "Registry" is loaded

15:24:59.5848

[info]

Service "Cache" is loaded

18:54:59.5947

[info]

Resource "config" is booted

18:54:59.6001

[info]

Service "Module" is loaded

18:54:59.6077

[info]

Resource "router" is booted

18:54:59.6095

[info]

Service "I18n" is loaded

18:54:59.6146

[info]

Resource "i18n" is booted

18:54:59.6153

[info]

Resource "module" is booted

18:54:59.6161

[info]

Resource "modules" is booted

18:54:59.617

[info]

Service "Session" is loaded

18:54:59.6836

[info]

Resource "session" is booted

18:54:59.6841

[info]

Service "Authentication" is loaded

18:54:59.6863

[info]

Service "User" is loaded

18:54:59.6878

[info]

Service "Api" is loaded

18:54:59.692

[info]

Resource "authentication" is booted

18:54:59.6926

[info]

Resource "permission" is booted

18:54:59.6932

[info]

Resource "render_cache" is booted

18:54:59.7139

[info]

Service "Asset" is loaded

18:54:59.7142

[info]

Service "Theme" is loaded

18:54:59.7166

[info]

Translation "module/news:default.fa" is loaded.

18:54:59.7206

[info]

Service "Permission" is loaded

18:54:59.7238

[info]

Service "RenderCache" is loaded

18:54:59.7308

[info]

Service "Markup" is loaded

18:54:59.7803

[info]

Service "Url" is loaded

18:54:59.7805

[notice] #412 in module/news/src/Api/Story.php

Undefined index: getUser

18:54:59.7846

[info]

Service "View" is loaded

18:54:59.8737

[info]

Service "Avatar" is loaded

18:54:59.875

[info]

Translation "module/favourite:default.fa" is loaded.

18:54:59.8773

[info]

Service "SocialSharing" is loaded

18:54:59.8794

[info]

Translation "theme/osportv3:default.fa" is loaded.

18:54:59.9008

[info]

Translation "module/system:block.fa" is loaded.

18:54:59.9104

[info]

Translation "module/shop:block.fa" is loaded.

18:54:59.9138

[info]

Translation "module/shop:block.fa" is loaded.

18:54:59.9159

[info]

Translation "module/search:block.fa" is loaded.

18:54:59.9199

[info]

Service "Comment" is loaded

18:54:59.9338

[info]

Translation "module/comment:default.fa" is loaded.

18:54:59.9455

[info]

Service "Editor" is loaded

18:54:59.9541

[info]

Route: front:news-story-index.

debug

profiler

18:54:59.4818

PI - time: 0.4746; realmem: 12582912; emalloc: 11198024

18:54:59.7241

ACTIION - time: 0.1325; realmem: 0; emalloc: 908744

18:54:59.8881

BLOCKS - time: 0.0007; realmem: 0; emalloc: 21424

18:54:59.9005

BLOCK: نوار ابزار کاربر - time: 0.0027; realmem: 0; emalloc: 80120

18:54:59.9065

menu - time: 0.0020; realmem: 0; emalloc: 20968

18:54:59.9138

BLOCK: سبد خرید - time: 0.0001; realmem: 0; emalloc: 392

18:54:59.9156

BLOCK: جستجو - time: 0.0008; realmem: 0; emalloc: 9160

18:54:59.6822

[0.0008]

query: SELECT `core_session`.* FROM `core_session` WHERE `id` = :where1

params: [where1] 1hkohg7vbvc62d5sen1lqvneu3;

18:54:59.7214

[0.0011]

query: SELECT `core_permission_rule`.* FROM `core_permission_rule` WHERE `resource` = :where1 AND `section` = :where2 AND `role` IN (:where3) LIMIT :limit

params: [where1] module-admin;[where2] front;[where3] guest;[limit] 1;

18:54:59.7227

[0.0004]

query: SELECT `core_permission_rule`.* FROM `core_permission_rule` WHERE `section` = :where1 AND `module` = :where2 AND `resource` = :where3 AND `role` IN (:where4) LIMIT :limit

params: [where1] front;[where2] news;[where3] module-access;[where4] guest;[limit] 1;

18:54:59.7274

[0.0008]

query: SELECT `news_story`.`id` AS `id`, `news_story`.`title` AS `title`, `news_story`.`subtitle` AS `subtitle`, `news_story`.`slug` AS `slug`, `news_story`.`topic` AS `topic`, `news_story`.`topic_main` AS `topic_main`, `news_story`.`author` AS `author`, `news_story`.`text_summary` AS `text_summary`, `news_story`.`text_description` AS `text_description`, `news_story`.`text_html` AS `text_html`, `news_story`.`seo_title` AS `seo_title`, `news_story`.`seo_keywords` AS `seo_keywords`, `news_story`.`seo_description` AS `seo_description`, `news_story`.`important` AS `important`, `news_story`.`status` AS `status`, `news_story`.`time_create` AS `time_create`, `news_story`.`time_update` AS `time_update`, `news_story`.`time_publish` AS `time_publish`, `news_story`.`uid` AS `uid`, `news_story`.`hits` AS `hits`, `news_story`.`image` AS `image`, `news_story`.`path` AS `path`, `news_story`.`cropping` AS `cropping`, `news_story`.`main_image` AS `main_image`, `news_story`.`additional_images` AS `additional_images`, `news_story`.`point` AS `point`, `news_story`.`count` AS `count`, `news_story`.`favourite` AS `favourite`, `news_story`.`attach` AS `attach`, `news_story`.`attribute` AS `attribute`, `news_story`.`type` AS `type` FROM `news_story` WHERE `slug` = :where1

params: [where1] why-you-are-not-losing-belly-fat;

18:54:59.783

[0.0010]

query: SELECT `media_doc`.`id` AS `id`, `media_doc`.`path` AS `path`, `media_doc`.`filename` AS `filename`, `media_doc`.`attributes` AS `attributes`, `media_doc`.`mimetype` AS `mimetype`, `media_doc`.`title` AS `title`, `media_doc`.`description` AS `description`, `media_doc`.`active` AS `active`, `media_doc`.`time_created` AS `time_created`, `media_doc`.`time_updated` AS `time_updated`, `media_doc`.`time_deleted` AS `time_deleted`, `media_doc`.`appkey` AS `appkey`, `media_doc`.`uid` AS `uid`, `media_doc`.`count` AS `count`, `media_doc`.`season` AS `season`, `media_doc`.`updated_by` AS `updated_by`, `media_doc`.`license_type` AS `license_type`, `media_doc`.`copyright` AS `copyright`, `media_doc`.`geoloc_latitude` AS `geoloc_latitude`, `media_doc`.`geoloc_longitude` AS `geoloc_longitude`, `media_doc`.`cropping` AS `cropping`, `media_doc`.`featured` AS `featured` FROM `media_doc` WHERE `id` = :where1

params: [where1] 1455;

18:54:59.7871

[0.0005]

params: [where1] 1455;

18:54:59.7887

[0.0004]

params: [where1] 1455;

18:54:59.7909

[0.0009]

query: UPDATE `news_story` SET `hits` = hits+ 1 WHERE `id` = :where1

params: [where1] 1001;

18:54:59.7926

[0.0054]

query: SELECT `news_link`.`story` AS `story` FROM `news_link` WHERE `status` = :where1 AND story > :where2 AND time_publish <= :where3 AND `topic` IN (:where4) AND `type` IN (:where5, :where6, :where7, :where8, :where9, :where10, :where11) ORDER BY `id` ASC LIMIT :limit

params: [where1] 1;[where2] 1001;[where3] 1732202699;[where4] 3;[where5] text;[where6] article;[where7] magazine;[where8] image;[where9] gallery;[where10] media;[where11] download;[limit] 1;

18:54:59.7985

[0.0007]

params: [where1] 1004;

18:54:59.7996

[0.0023]

query: SELECT `news_link`.`story` AS `story` FROM `news_link` WHERE `status` = :where1 AND story < :where2 AND time_publish <= :where3 AND `topic` IN (:where4) AND `type` IN (:where5, :where6, :where7, :where8, :where9, :where10, :where11) ORDER BY `id` ASC LIMIT :limit

params: [where1] 1;[where2] 1001;[where3] 1732202699;[where4] 3;[where5] text;[where6] article;[where7] magazine;[where8] image;[where9] gallery;[where10] media;[where11] download;[limit] 1;

18:54:59.8025

[0.0007]

params: [where1] 89;

18:54:59.8046

[0.0013]

query: SELECT DISTINCT story AS `story` FROM `news_link` WHERE `status` = :where1 AND story != :where2 AND time_publish <= :where3 AND `topic` = :where4 AND `type` IN (:where5, :where6, :where7, :where8, :where9, :where10, :where11) ORDER BY `time_publish` DESC, `id` DESC LIMIT :limit

params: [where1] 1;[where2] 1001;[where3] 1732202699;[where4] 3;[where5] text;[where6] article;[where7] magazine;[where8] image;[where9] gallery;[where10] media;[where11] download;[limit] 10;

18:54:59.8065

[0.0012]

params: [where1] 1214;[where2] 1143;[where3] 1142;[where4] 1139;[where5] 1135;[where6] 1131;[where7] 1123;[where8] 1121;[where9] 1120;[where10] 1113;[where11] 1;

18:54:59.8089

[0.0004]

params: [where1] 1711;

18:54:59.8103

[0.0005]

params: [where1] 1711;

18:54:59.8116

[0.0005]

params: [where1] 1711;

18:54:59.8138

[0.0004]

params: [where1] 1625;

18:54:59.8152

[0.0004]

params: [where1] 1625;

18:54:59.8166

[0.0004]

params: [where1] 1625;

18:54:59.8186

[0.0004]

params: [where1] 1624;

18:54:59.8199

[0.0004]

params: [where1] 1624;

18:54:59.8209

[0.0004]

params: [where1] 1624;

18:54:59.8229

[0.0004]

params: [where1] 1621;

18:54:59.8241

[0.0004]

params: [where1] 1621;

18:54:59.8252

[0.0004]

params: [where1] 1621;

18:54:59.8267

[0.0004]

params: [where1] 1617;

18:54:59.8279

[0.0004]

params: [where1] 1617;

18:54:59.8289

[0.0004]

params: [where1] 1617;

18:54:59.8308

[0.0005]

params: [where1] 1612;

18:54:59.832

[0.0005]

params: [where1] 1612;

18:54:59.8334

[0.0004]

params: [where1] 1612;

18:54:59.835

[0.0005]

params: [where1] 1604;

18:54:59.8367

[0.0004]

params: [where1] 1604;

18:54:59.838

[0.0004]

params: [where1] 1604;

18:54:59.8395

[0.0004]

params: [where1] 1599;

18:54:59.8407

[0.0005]

params: [where1] 1599;

18:54:59.8421

[0.0004]

params: [where1] 1599;

18:54:59.8441

[0.0004]

params: [where1] 1598;

18:54:59.8454

[0.0004]

params: [where1] 1598;

18:54:59.8467

[0.0006]

params: [where1] 1598;

18:54:59.8487

[0.0005]

params: [where1] 1591;

18:54:59.85

[0.0004]

params: [where1] 1591;

18:54:59.8513

[0.0005]

params: [where1] 1591;

18:54:59.8537

[0.0007]

query: SELECT `favourite_list`.* FROM `favourite_list` WHERE `uid` = :where1 AND `item` = :where2 AND `table` = :where3 AND `module` = :where4

params: [where1] 0;[where2] 1001;[where3] story;[where4] news;

18:54:59.8548

[0.0005]

query: SELECT `favourite_list`.* FROM `favourite_list` WHERE `item` = :where1 AND `table` = :where2 AND `module` = :where3 ORDER BY `id` DESC, `time_create` DESC

params: [where1] 1001;[where2] story;[where3] news;

18:54:59.8623

[0.0007]

params: [where1] 1455;

18:54:59.8671

[0.0005]

params: [where1] 1455;

18:54:59.869

[0.0005]

params: [where1] 1455;

18:54:59.8906

[0.0011]

params: [where1] why-you-are-not-losing-belly-fat;

18:54:59.8945

[0.0005]

params: [where1] 1455;

18:54:59.8959

[0.0004]

params: [where1] 1455;

18:54:59.897

[0.0004]

params: [where1] 1455;

18:54:59.8999

[0.0005]

query: SELECT `core_block`.`id` AS `id`, `core_block`.`root` AS `root`, `core_block`.`name` AS `name`, `core_block`.`title` AS `title`, `core_block`.`description` AS `description`, `core_block`.`module` AS `module`, `core_block`.`template` AS `template`, `core_block`.`render` AS `render`, `core_block`.`config` AS `config`, `core_block`.`type` AS `type`, `core_block`.`content` AS `content`, `core_block`.`cache_ttl` AS `cache_ttl`, `core_block`.`cache_level` AS `cache_level`, `core_block`.`title_hidden` AS `title_hidden`, `core_block`.`body_fullsize` AS `body_fullsize`, `core_block`.`active` AS `active`, `core_block`.`cloned` AS `cloned`, `core_block`.`class` AS `class`, `core_block`.`subline` AS `subline` FROM `core_block` WHERE `name` = :where1

params: [where1] system-user-bar;

18:54:59.9089

[0.0009]

params: [where1] shop-basket;

18:54:59.9131

[0.0006]

params: [where1] shop-basket;

18:54:59.915

[0.0005]

params: [where1] search-search;

18:54:59.9257

[0.0010]

params: [where1] why-you-are-not-losing-belly-fat;

18:54:59.9292

[0.0005]

params: [where1] 1455;

18:54:59.9308

[0.0004]

params: [where1] 1455;

18:54:59.9322

[0.0005]

params: [where1] 1455;

18:54:59.934

[0.0004]

query: SELECT `comment_root`.* FROM `comment_root` WHERE `module` = :where1 AND `type` = :where2 AND `item` = :where3

params: [where1] news;[where2] news;[where3] 1001;

18:54:59.9545

[0.0005]

query: SELECT `core_session`.* FROM `core_session` WHERE `id` = :where1

params: [where1] 1hkohg7vbvc62d5sen1lqvneu3;

18:54:59.9556

[0.0006]

query: INSERT INTO `core_session` (`modified`, `data`, `id`, `lifetime`) VALUES (:modified, :data, :id, :lifetime)

params: [modified] 1732202699;[data] __ZF|a:2:{s:20:"_REQUEST_ACCESS_TIME";d:1732202699.6835301;s:6:"_VALID";a:1:{s:36:"Zend\Session\Validator\HttpUserAgent";s:103:"Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; [email protected])";}}PI_USER|a:2:{s:5:"field";a:3:{s:2:"id";i:0;s:8:"identity";s:0:"";s:4:"name";s:10:"مهمان";}s:4:"time";i:1732202999;}hits_news|a:1:{i:1001;b:1;}FlashMessenger|C:23:"Zend\Stdlib\ArrayObject":205:{a:4:{s:7:"storage";a:0:{}s:4:"flag";i:2;s:13:"iteratorClass";s:13:"ArrayIterator";s:19:"protectedProperties";a:4:{i:0;s:7:"storage";i:1;s:4:"flag";i:2;s:13:"iteratorClass";i:3;s:19:"protectedProperties";}}};[id] 1hkohg7vbvc62d5sen1lqvneu3;[lifetime] 1440;

system

Execution time: 0.5142 s

Included files: 597 files

Memory usage: 12240976; peak: 12329856 bytes

OS: Linux

Web Server: LiteSpeed

PHP Version: 7.0.33

Pi Environment: 2.6.0-beta development

Zend Version: 2.4.11

Persist Engine: file

Cache Storage: Pi\Cache\Storage\Adapter\Filesystem

Module: news

Theme: osportv3

Extensions: APC: ; Intl; cURL