">
یوگا برای تأثیر مثبت آن بر ذهن و بدن، تقویت قدرت و انعطاف پذیری بدن شناخته شده است. یوگا در بر طرف کردن استرس کمک کننده بوده و سلامت ذهن و فیزیک بدن را بهبود می بخشد.
در مقایسه با دیگر فعالیت های تناسب اندام، یوگا نیازمند کمترین تجهیزات برای شروع است. درحالیکه بیشتر سالن ها نیازهای اولیه را آماده می کنند، خریداری مت یوگای شخصی، لباس های مخصوص یوگا و چند مورد دیگر تجربۀ یوگا را لذت بخش تر می کند.
هرجا که تمرین می کنید، یک مت یوگای مناسب ضروری است. تمرین یوگا بر روی فرش، حولۀ لغزنده یا بالتشک بیش از حد نرم می تواند منجر به آسیب و نا امیدی شود. در حالیکه بیشتر سالن های ورزشی دارای تشک ورزشی برای استفادۀ عموم هستندف استفاده از تشک شخصی بهداشتی تر است.
درحالیکه گزینه های زیادی برای انتخاب در دسترس است، اکثریت قریب به اتفاق تشک های یوگا برای هر سبک از یوگا مناسب است. درک این تفاوت ها در انتخاب مت یوگای مناسب کمک کننده است. برای انتخاب مت یوگای مناسب، راهنمای خرید مت یوگا را مطالعه نمایید.
لباس مخصوص یوگا
پوشش: بیشتر لباس های مناسب ورزش های تناسب اندام برای یوگا مناسب است. به خاطر داشته باشید که ممکن است در موقعیت های مختلف یوگا پاها را بالا ببرید و یا خیلی از هم باز کنید. استفاده از لباس و شلوار کاملاً جذب مانع از جداشدن لباس از بدن و ایجاد ناراحتی می گردد. استفاده از این لباس ها همچنین امکان سهولت بیشتر در حرکات را سبب شده مانع از مزاحمت لباس و پیچیدن آن در دست و پا می گردد.
کیفیت پارچه: بسته به نوع یوگا که انجام می دهید، ممکن است بسیار عرق کرده و گرم شوید. بیشتر لباس های یوگا با استفاده از پارچه های مصنوعی با قابلیت جذب فیتیله ای عرق تولید می شوند که سریع خشک شده و ویژگی های عالی به ویژه برای یوگای داغ (شکل شدیدی از تمرینات یوگا است که معمولا در اتاق داغی بین 80 الی 105 درجه فارنهایت انجام میشود) را فراهم می آورند. این پارچه ها همچنین هنگام انجام حرکات کششی و خم شدن ها به شما نمی چسبند.
گرمی: ممکن است به دنبال لباس نرم، انعطاف پذیر و آستین بلند باشید که در آغاز کلاس و تمرینات آرامش بخش نهایی شما را گرم نگه دارد.
تجهیزات جانبی یوگا
حولۀ یوگا
پوشاندن مت یوگا به یک حوله طول عمر مت یوگا را بیشتر کرده و بهداشت را بهبود می بخشد. مواد مختلف استفاده شده درمت یوگا قدرت جذب عرق متفاوتی دارند، اما حوله ها یک سد جاذب عرق ایجاد کرده که قابلیت شستشو با ماشین را دارند و بنابراین پاکیزگی آسان تر و مؤثر تر فراهم می کنند. همچنین استفاده از حولۀ شخصی یک لایۀ بهداشتی بین شما و تشک سالن ایجاد می کند.
نحوۀ عملکرد حوله ها: بیشتر حوله های مت یوگا دارای برآمدگی هایی در زیر حوله هستند که حوله را به روی مت یوگا ثابت نگه می دارد. بر خلاف یک حولۀ پنبه ای معمولی، حوله های یوگا سریع خشک می شوند و برای جذب عرق بدون از دست دادن قدرت چسبندگی و ثبات در طول تمرین ساخته شده اند.
آجر یا بلوک (Blocks) یوگا، نوار کشی یوگا
ایجاد هماهنگی و همترازی مناسب برای به دست آوردن بیشترین بهره از تمرینات یوگا بسیار ضروری است. نوار کشی و بلوک ها به تازه کاران با انعطاف پذیری محدود کمک می کند تا وضعیت بدن خود را حفظ کنند و تعادل بهتری به دست آورند. بسیاری از سالن ها این لوازم را دارند، با هدایت مربی می توانید مناسب ترین را برای خود انتخاب نمایید.
کیف یوگا و زنجیر و قلاب
درحالیکه این لوازم ضروری نیستند، یک کیف یوگا یا زنجیر و قلاب سبک و ساده مانع از باز شدن مت یوگا در زمان نامناسب و آزاد نگه داشتن دست ها در مسیر کلاس (می توانید در مسیر کلاس دوچرخه سواری کنید، یا وسیله ای را حمل کنید و ...) می شود. کیف یوگا همچنین مت یوگا را از برف، باران و خاک در حین حمل و نقل محافظت می کند.
برخی از کیف ها فضای اضافی برای حوله، لوازم جانبی و لباس اضافی را فراهم می کند و رفتن به باشگاه را راحت تر می کند.
ترجمه شده توسط تیم Osport
استفاده از این مطلب با ذکر منبع بلا مانع است.
منبع: https://www.rei.com/learn/expert-advice/yoga-gear.html